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初日
昼：アボガドの入ったハンバーガー、ポテト、豆サラダ、ジャスミン茶
夜：明太子スパゲティ、大根サラダ、水
本来は、三食にして、一食辺りの量を減らさなければならないところだ。アボガドの入ったハンバーガーは、食ってみたらごつくて後悔した。あとポテトも。旅でジャンクフードに飢えていたんです。やってしまいました。
まあ、ひとまずの対策として、サラダは確実に入れていく。ひとまずね。ひとまずサラダで全体の食事量は維持し、旅で慣れてしまった量への欲求を満たしつつ、だけどカロリーは抑えていく作戦だ。痩せようと思うならドレッシングも気になるところだが、いろいろ一気にやると必ずダメになる。今はサラダをおいしいと思うために少々の使用は眼をつぶる。なるべくポン酢ですます。あと、段階的に炭水化物も減らしていく。全く摂取しないのは間違いを起こすので、これも極端なことにはしない。
まあ、始めたばかりだ。あまり気合いを入れすぎてはいけない。
2010年8月 9日 23:33
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コメント
お疲れ様です。
ダイエット中なんですね。
たんぱく質やビタミン類をバランス良く、なるべく多くの食品群（1日36品を目標に！）を接摂取してくださいね。
それと乳製品も大切ですよ。
あんまり偏った食生活は血管を脆くしたり、貧血になります。
喜安さん、いろいろ考えているみたいなので大丈夫みたいですね。
ダイエット中の制限された食事でも、視覚・味覚・嗅覚をフル回転させて味わうと結構いけますよ。
以上、栄養士からのアドバイスでした！
投稿者 ちょちょ : 2010年8月10日 22:05